°Mejora la forma física y la resistencia. °Regula la presión arterial. °Ayuda a mantener una buena densidad ósea. °Mejora la flexibilidad. °Fortalece músculos, tendones, ligamentos y articulaciones. °Ayuda a perder peso. °Reduce el riesgo de padecer diabetes de tipo 2. °Fortalece el corazón y mejora la salud cardiovascular. °Mejora la condición aeróbica. °Reduce el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer como, por ejemplo, cáncer de mama o cáncer de pulmón. °Evita la osteoporosis. °Fortalece el sistema inmunológico. °Ayuda a controlar el colesterol. °Mejora la digestión. °Regula el ritmo intestinal. °Nos hace más fuertes. °Aumenta la esperanza de vida.